Nachdenkkalender 13-18

Wir sitzen zu viel und bewegen uns insgesamt zu wenig. Diesen Satz dürften die meisten schon mal gehört haben.

Aber unter Umständen (abhängig vom Job) ist das vielzitierte tägliche 10.000 Schritte-Ziel ziemlich weit weg.

Wenn wir 'genetische Sitzer' wären, hätten wir einen anderen Bauplan.

Dein Körper braucht Bewegung um gut funktionieren zu können.

Du kennst das Sprichwort 'Use it or loose it'? Genau so simpel könnten wir die Strategie des Körpers zum Energiehaushalt zusammenfassen.

Wozu einen dicken Biceps erhalten, wenn das schwerste, das ich aufhebe, eine Kaffeetasse ist? Wozu eine dicke Knorpelschicht an den Knien aufbauen, wenn ich keine Sprünge abdämpfen muss?

Wenn du Kinder hast: Sorg dafür, das ihre Körper während sie noch wachsen den verschiedensten Reizen ausgesetzt sind - Hüpfen, Springen, Balancieren, Klettergerüst, Kopfüber, vorwärts, rückwärts, heiß, kalt, blaue Flecken, Regen, Sturm und Schnee - und mach natürlich mit!!!

Unser Körper lernt im Wachstum, was auf ihn zukommt. Er 'wappnet' sich & sorgt so dafür, das er mit dieser 'Hardware' 80 Jahre gut durchkommt.

.

.

Und wenn du bis nach unten gelesen hast vielleicht noch ein Aha! für dich: ab 45 min Sitzen verändert sich das Mikrobiom in deinem Darm! - dh mit Bewegungsmangel schwächst du direkt dein Immunsystem & deine Darmgesundheit!

#nachdenkkalender #zumnachdenken #advent #adventskalender #metime #selbstreflektion #gesundbleiben #gesundheit

#sitzathleten #büroalltag #bewegenimbüro #moveyourbody #standup #moveyourass #bleibinbewegung #intermittedliving #mikrobiom #nichtfürssitzengemacht #sitznichtimmersorum

Wer hat dir heute schon Freude bereitet?

Was hat dir heute schon ein Lächeln ins Gesicht gezaubert?

Wann hast du dir selbst das letzte Mal eine Freude gemacht?

Kannst du dich auch an kleinen Dingen erfreuen?

Keine Antworten? Dann schließ kurz die Augen, atme ein paar mal tief durch & denk dran, was gerade alles gut und schön und leicht ist in deinem Leben.

Und ja, es kann auch eine Freude sein keine einzelnen Socken am Ende des Wäschewaschens übrig zu haben 😉

#nachdenkkalender #zumnachdenken #advent #adventskalender #metime #selbstreflektion #gesundbleiben #gesundheit

#enjoythelittlethings #enjoythemoment #enjoynature #liveinthemoment #freude #freudeamleben #diekleinendingeimleben

Wir haben alle unterschiedliche Persönlichkeiten.

Dementsprechend drücken wir auch unsere Liebe unterschiedlich aus.

Und das ist nicht schlecht zu wissen. Denn es soll ja durchaus mal vorkommen, das man sich nicht ausreichend geliebt fühlt.

Vielleicht ärgerst du dich schon jahrelang, das dir dein Mann nie Blumen nach Hause bringt?

Dir dein Kind zwar gerne behilflich ist beim Staubsaugen und Wäsche aufhängen aber nicht in den Arm genommen werden möchte?

Dann könnte es daran liegen, das ihr nicht die gleiche Liebes-Sprache verwendet.

Glücklich die Paare, Familien, Freunde, die den gleichen "Dialekt" verwenden. 💛💛💛

Lt Gary Chapman gibt es 5 verschiedene dieser 'Liebes-Dialekte':

💛 Worte

💛 Geschenke

💛 Unterstützung

💛 Physische Berührung

💛 Gemeinsame Zeit

Welche ist deine?????

Nachzulesen bei Gary Chapman - "die 5 Sprachen der Liebe"

#nachdenkkalender #zumnachdenken #advent #adventskalender #metime #selbstreflektion #gesundbleiben #gesundheit #liebe #liebeverstehen #5sprachenderliebe #garychapman #beziehungen #love #knowyourhusband #knowyourbeloved #openyourheart

💛 Worte

💛 Geschenke

💛 Unterstützung

💛 Physische Berührung

💛 Gemeinsame Zeit

Wenn du das Gefühl hast, du und dein Gegenüber verwenden nicht die selbe Sprache der Liebe, dann kann es viele Missverständnisse aus dem Weg räumen sich die Zeit zu nehmen festzustellen welche es ist ;)

Und falls du in deiner Sprache nicht erkannt wirst - fass dir ein Herz! Sags deinem Gegenüber! Vielleicht fehlt ihm auch einfach die 'Übersetzungsmöglichkeit'.

#nachdenkkalender #zumnachdenken #advent #adventskalender #metime #selbstreflektion #gesundbleiben #gesundheit #liebe #liebeverstehen #5sprachenderliebe #garychapman #beziehungen #love #knowyourhusband #knowyourbeloved #openyourheart

Gehörst du zur Fraktion Chemie-Befürworter oder zur Kategorie Globuli, Tinktur, Tees und Schüsslersalze?

Ganz plump könnte man die Menschen in 2 Fraktionen einteilen, wenn es um Krankheit und den Umgang damit geht.

Die einen suchen im Sommer nach den besten Kräutern & haben in der Küchenschublade auch gleich die Globuli & Schüsslersalze aufgereit damit sie beim ersten Hauch von Unwohlsein sofort einschreiten können.

Die anderen "kämpfen" weiter bis es vor lauter Schmerz wirklich nicht mehr geht oder sie einen richtig fetten Infekt kassieren der sie niederstreckt - Not Aus quasi.

Ähnlich könnte man auch die Herangehensweise von Östlicher und Westlicher Medizin sehen.

Wir Europäer gehen zum Arzt WENN uns etwas fehlt.

Asiaten gehen zum Arzt damit ihnen NICHTS fehlt.

Wo siehst du dich eher - Team EAST or Team WEST?

Und dann stellt sich mir auch noch die Frage: 'Erlaub ich mir überhaupt noch krank zu werden, oder muss ich die ganze Zeit funktionieren?'

Durch den eigenen oder gesellschaftlichen Druck entsteht bei vielen von uns das Gefühl, das man mehr Energie bräuchte als vorhanden um 'das Alles' zu schaffen.

Die einen brauchen Wachmacher (Kaffee, Energydrink,..) damit sie sich fit fühlen oder morgens überhaupt in die Gänge kommen. Die anderen brauchen Hilfen (Schlaf- & Beruhigungsmittel oder das Feierabendbier) um abschalten zu können.

Kommt das ab und zu vor, ist es kein Problem. Hat das Ganze aber eine Regelmäßgkeit solltest du dir etwas überlegen.....

#nachdenkkalender #zumnachdenken #advent #adventskalender #metime #selbstreflektion #gesundbleiben #gesundheit #kranksein #ichdarfauchmalkranksein #umgangmitkrankheit #medicine #howtousemedicine #howtostayhealthy #bleibgesund #ichweißwasmichgesundhält

 Essen! Unsere neue heilige Kuh, oder?

Ein Luxusproblem erster Güteklasse, das wir uns so viele Gedanken über Nahrung machen können. Unsere Großeltern waren einfach nur froh irgendwas zu Essen zu haben.

Und wir? Wir haben mittlerweile mehr Ernähungs-Schulen als Religionen. Alle 2 Wochen ist eine andere Diät hip, ein anderes Lebensmittel 'böse' & ein Nahrungsergänzungsmittel unumstritten. Wer kennt sich da noch aus? Niemand. Komplette Verwirrung.

Und doch gilt noch immer der alte Spruch: Du bist, was du isst!...und auch was dein Essen isst.

Nahrung ist unser Benzin. Damit erhalten wir schließlich unseren Körper. Wir müssen nur entscheiden, ob wir unseren Körper aus Industrie-Food oder LEBENS-Mitteln aufbauen wollen. Schönes Wort eigentlich.

Wenn du eine einfache Ernährungsregel haben willst nimm die: Iss nichts, was deine Oma nicht als Essen erkannt hätte!

Als kleine Wochenaufgabe kannst du zählen, wieviele verschieden Lebensmittel du zu dir nimmst. 30 wären Spitze! Ganz einfach aus dem Grund: Je diverser du isst, desto diverser ist auch das Mikrobiom deines Darms, desto besser bist du bewaffnet gegen Angriffe von aussen.

Wenn du also meine 2. Lieblings-Ernährungsregel wissen möchtest: Iss viele unterschiedliche Sachen. Auch mal ein Gemüse, wo du erst googlen musst, was man damit anfängt...ev gibt es einen asiatischen, türkischen, indischen Laden in deiner Nähe. Oder bestell mal eine Gemüsekiste. Sei experimentierfreudig. Dein Darm wirds dir danken.

Na dann! #mahlzeit !!

#nachdenkkalender #zumnachdenken #advent #adventskalender #metime #selbstreflektion #gesundbleiben #gesundheit #essen #essenmachtglücklich #essenmachtgesund #abwechslungsreicheernährung #abwechslungamteller #öftermalwasneues #queenofthekitchen #kingofthekitchen #dubistwasduisst #lebensmittel