Nachdenkkalender 19-24

 

Nahrung ist für uns immer verfügbar. Rund um die Uhr. Rund ums Jahr.

Das Angebot ist gewaltig. Die Auswahl für uns riesig. Überfluss pur.

Vor ein paar Generationen schaute das noch anders aus. Man musste was TUN um an Essen zu kommen. Manche Völker gehen heute noch kilometerweit um an Wasser zu gelangen & brauchen Tage für die Jagd. Unser Kühlschrank ist einfach zu nah.

So müssen wir unser Essverhalten etwas bewusster wahrnehmen.

Ein paar kleine Fragen dazu:

Wann isst du? Wenn du Hunger oder Zeit hast?

Kennst du Hunger- und Sättigungsgefühl?

Kriegst du die Krise, wenn nix zum Essen in der Nähe ist?

Ist Essen für dich Genuß pur oder notwendiges Übel?

Nimmst du dir Zeit zum Kochen?

Wieviel Zeit hast du zum Essen?

Hast du schon mal nüchtern trainiert?

Hast du schon mal intermittierendes Fasten probiert?

Isst du in Gesellschaft?...der Fernseher zählt nicht 😉

Legst du Wert auf gemeinsame Familienessen?

Kennst du das?...'Ups die Chips sind schon fertig und der Film noch nicht." " Oh! wieder eine ganze Tafel Schoki verdrückt...ich wollte doch nur 1 Stück"

Isst du auch im Stehen oder Gehen?

Wenn Ja: dann merk dir To Go = No Go!

Das wär dann meine 3. und letzte Ernährungsempfehlung.

Keep it simple.

...hoffe meine Mama kocht bald wieder mal für mich 💛💛

Eine enspannte Nahrungsaufnahme wünsch ich euch!

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Wie lang kommt der Mensch ohne Nahrung aus?? - unglaubliche 50 - 60 Tage.

Und wie lang ohne Wasser?? - nur ein paar Tage.

Unser Körper besteht zu ca 70% aus Wasser.

Legt den Schluss nahe das Wasser für unser Transportmittel auf diesem Planeten durchaus wichtig ist, oder?

Ja, aber wieviel denn??

Die aktuelle Empfehlung liegt bei 30-40ml / kg Körpergewicht, was für den Durchschnitt des Bevölkerung eine Menge von 2,5 - 3 Litern ergibt.

Wenn du dir nicht sicher bist, wieviel Flüssigkeit du aufnimmst schreib mal eine Woche mit. Oder verwende eine APP - es gibt ja mitlerweile APPs für aaaaaalllles!

Diese 'Aufwand' ist besonders dann interessant für dich, falls du den Personen gehörst die an Kopfschmerzen oder Verstopfung leiden. Jap! Dehydrierung kann sich am oberen und unteren Ende des Rumpfes bemerkbar machen 😉

Also, bevor du das nächste Mal zur Schmerztablette greifst - versuch 2 große Gläser Wasser zu trinken und 30 min zu warten. Vielleicht brauchst du dann keine Chemie mehr.

Na dann: Prost!

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Zitate lösen oft Bewunderung in mir aus.

Die Fähigkeit, komplexe Dinge in 1 Satz zusammenzufassen finde ich beeindruckend.

Egal ob sie in einem Buch, im Stammbuch (gibts sowas überhaupt noch?) oder am Teebeutel stehen.

Sind die schlauen Worte dann noch in Musik verpackt lösen sie Emotion pur aus!

Ausserdem kann man mit Schlauen Sprüchen herrlich den 'weisen Macker' markieren ;)

Also nur her mit euren Favourites - schließlich kennt man nie genug schlaue Sprüche!

Da sind meine...

Zitat:

"You have the tools. Your just distracted!" by the wonderful #hananelazaar

Song:

"What you don't have you don't NEED it now.

What you don't know you can FEEL it somehow." Beautiful day by #u2

Buch:

"the lord of the rings" by #jrrtolkien &

"Om oida" - by #evakarel - herrlich unverblümtes Yoga-Buch

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Emotionen und Gefühle.

Manche zeigen wir gern, manche unterdrücken wir, weil es gesellschaftlich nicht gern gesehen ist oder wir so erzogen wurden.

Lach nicht so laut!

Jungs weinen nicht!

Sei net so feig!

Brave Kinder tun so was nicht!

Ma bist du peinlich!

Schon mal gehört?

Wir haben alle eine Emotion, die uns primär leitet. Quasi ein Programm in uns, das wir unbewußt abspielen.

Und so sind einige von uns eher im Gefühl der Angst, andere in der Wut oder Scham verhaftet.

Lebst du deine Gefühle und Emotionen, oder versteckst du sie???

...willst du mehr über deine 'Programme' erfahren, kannst du dich mit dem Konzept des Enneagramms vertraut machen....seeehr spannend!

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Noch einmal eine kleine Rekapitulation von Tag 8.

Was ist deine 'Therapie'?

Was lässt deine Seele lächeln?

Was bringt dir Freude im Herzen?

Wenn du in der glücklichen Lage bist, diese Fragen für dich ganz klar zu beantworten kannst du noch ein Stückchen weiter gehen & für dich herausfinden, wieviel #metime 'persönliche-Zeit' pro Woche du brauchst um deine Energie im Plus zu halten.

ein kleiner Spaziergang pro Tag?

eine halbe Stunde Zeitung lesen ohne Störung?

jeden Tag 1 Stunde laufen?

in der Sonne sitzen und die Wärme auf der Haut genießen?

ein heißes Bad?

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Was ist deine Therapie???

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Eine so simple und doch manchmal so schwierige Frage....

Wofür bist du DANKBAR?

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Ich? für die Zeit, die ich habe um dieses Leben zu gestalten.🙏

'Wir müssen nur entscheiden, was wir mit der Zeit anfangen wollen, die uns gegeben ist.' #gandalf

Ein wunderschönes #Weihnachtsfest in dem auch #Dankbarkeit Platz hat wünsche ich euch!!!

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