3 Übungen mit je 11 Minuten.

Diese Kriya arbeitet an der körperlichen Erholung genauso, wie an der Entspannung deines Nervensystems.

Genauer:

Die erste Übung reinigt dein Blut, indem sie die Leber anregt.

Die 2. balanciert deine Chakren & die Saturn-Energie - die für deine Disziplin zuständig ist.

die 3. stärkt die beiden Anteile deines Nervensystems. Symphathisch und Parasymphatisch.

Anmerkung: Dies ist eine der wenigen Kriyas, bei der du die Zeit nicht verändern kannst. 

11 Minuten sind hier die exakte Zeit die du praktizieren sollst!

Vielleicht magst du diese Meditations-Kriya so einplanen, das danach nicht mehr allzu große Herausforderungen auf die warten und du so noch lange in der Gefühl der großen inneren Ruhe baden kannst.

PS: und stell dir ev etwas zu Trinken bereit. Du chantest das Mantra 'Har' in dieser Reihe.

Sat nam.

33 minutes to eliminate stress