1.12. Open your heart

Heute starten wir mit einer scheinbar leichten Übung: Hinlegen und Nichts-tun.

Schnapp dir deine Lieblingsdecke, -Polster, Yogablöcke und baue dir eine stabile Unterlage, die deinen Brustkorb hebt & öffnet. Dein Schultergürtel & deine Arme dürfen nach hinten sinken.

Polstere dich so gut aus, das du keinerlei Veranlassung spürst auch nur irgendeinen Muskel anspannen zu müssen. Du wirst ganz passiv und lässt die Schwerkraft für dich arbeiten. Ganz im Sinne des Yin-Yoga wähle deine Position bitte so, das du sie für 3-5 Minuten nicht verlassen musst. Eine leichte Dehnung darf zu spüren sein, Schmerzen sind verboten.

Sei freundlich zu dir und deinem Körper & genieße diese kurze Auszeit des Nicht-Aktiv-Seins!

Viele von uns verbringen in Ihrem Alltag sehr viel Zeit im genauen Gegenteil dieser Position. Zusammengesunkene Wirbelsäule, kurzer Nacken, nach vorne hängende Schultern, komprimierte Körpervorderseite. Die Vorderseite zu öffnen und hier Raum zu schaffen kann also erstmal ungewohnt sein. Aber vielleicht kannst du diese Haltung und die Ruhe dabei auch genießen & ein kleines bisschen dieser Aufrichtung in deinen Alltag mitnehmen.

Simply enjoy!!

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