7.12. Ice Ice Baby

Eine der effektivsten Anwendungen mit immensem Wirkspektrum gibts im Winter jetzt gratis! Gute Nachricht, oder? Die schlechte Nachricht ist, das du dich ev ein bisschen (oder viel) überwinden musst.

Wir reden heute über KÄLTE!!

In der 2. Grafik hab ich dir eine Liste gemacht, welche Effekte Kälte haben kann.

Das heißt, Kälte ist absolut sinnvoll für alle Patienten mit Autoimmun & Rheumatischen Erkrankungen sowie Insulinresistenzen.

Super Effekte erzielen auch alle, die ihren Stoffwechsel ankurbeln sollen - sprich #abnehmen wollen oder ihr Immunsystem stärken.

Hört sich unmöglich an für dich? Dann fang klein an. Am besten schon im Herbst.

➡ Beginne mit kalten Duschen wo du nach und nach immer kälter drehst (3 min wären super!)

➡ Geh mal im T-shirt und in kurzer Hose im Schnee spazieren (natürlich dürfen Handschuhe und Mütze sein).

➡ Geh ein kurzes Stück barfuß im Garten, ja auch im Schnee.

➡ nimm möglichst große Coolpacks und leg sie unter Hände & Füsse (das sind die wichtigen Stellen)

➡ vielleicht hast du ein Gewässer in der Nähe, das du verweden kannst. Es geht auch die Badewanne mit einer ordenltichen Ladung Eiswürfel, eine Regentonne im Garten, oder ein kleiner Pool -sei kreativ!

Dauer? je nachdem, was du erreichen willst.

Für anti-entzündliche Wirkung reichen 2-4 min bei 4°C (bei 8° dann doppelt so lang)

Für Effekte auf den Stoffwechsel bleib so lang wie möglich.

Wenn deine Haut rot wird reagiert dein System! Gutes Zeichen!

Nach der Kälteexposition lass deinen Körper arbeiten! Will heißen, nicht sofort in die Sauna oder die heiße Dusche danach!! Es ist auch normal, das du nach einer Weile nochmal zu Zittern beginnen kannst - nicht erschrecken. Pack dich ruhig wärmer ein und mach dir einen Tee.

❗️Achtung: Kalt- bzw Eisbaden solltest du nicht (ohne Absprache mit deinem Arzt) wenn du unter einer Herzkrankheit, hohem Butdruck, Epilepsie oder Durchblutungs-Störungen leidest.

Für die, dies noch genauer wissen wollen -> @josephineworseck , @drsimonekoch @wimhof.method

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