8.12. Around the world

Wenn wir uns was gutes tun wollen, trainieren wir alle möglichen Muskeln des Körpers. Die Zunge ist dabei höchstwahrscheinlich nicht vertreten...

Heute lernst du eine Übung kennen, mit der du deinen Vagus Nerv stimulieren kannst.

Der Vagus Nerv ist Teil des parasympathischen Nervensystems und unser längster Hirnnerv. Über benachbarte Strukturen ist er mit dem Mund (Rachen, Zunge)verbunden.

Das heißt, mit 'Zungengymnastik' kannst du zur Aktivierung des Parasympathicus und somit zu deiner Entspannungs-Fähigkeit beitragen. Also nochmal anders: Stressreduktion durch Zungenbewegungen.

"Around the world" heißt die lustige Übung.

Dafür bewegst du deine Zunge ganz langsam an der Vorderseite deiner Schneidezähne im maximal großen Kreis herum. 5 x in jede Richtung. Wenn möglich 3 x täglich. (fang aber vorsichtig an, denn ja, auch hier kann es Muskelkater geben)

Eine ganz einfache Variante kann auch das verlängerte Gurgeln (zB nach dem Zähneputzen) sein. Mach dies länger als 30 sec und schon hast du eine herrlich einfache Anti-Stress-Übung.

Wenn du noch mehr neuro-anatomische Hintergründe hören möchtest

-> Evolve-Podcast Folge#29

Dir aber jetzt viel Spaß mit einer Entspannungs-Übung der besonderen Art!

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